قیمت گوشی سامسونگ
پزشکیسبک زندگیعلم و دانشهمه

اکوتراپی و تأثیرات شگفت انگیز آن بر کاهش استرس!

از هر شش نفر انسان بالغ یک نفربه مشکلاتی مانند افسردگی یا اضطراب دچار می‌شوند و این روند رو به افزایش است. بنابراین یافتن راه‌هایی برای بهبود سلامت روان ضروری است. یکی از انواع روش‌های درمانی که محبوبیت زیادی پیدا کرده “اکوتراپی” است که گاهی اوقات به عنوان ورزش سبز یا مراقبت سبز نیز شناخته می‌شود.

اکوتراپی یا ورزش سبز چیست؟

این نوع درمان شامل فعالیت در فضاهای طبیعی است. همچنین یکی از بزرگترین گرایش‌های سلامتی در سال ۲۰۲۰ نیز مطرح شده است. اکوتراپی یک فعالیت منظم است که عبارت است از: تمرکز زیاد بر یک فعالیت (مانند باغبانی) که در یک محیط طبیعی اتفاق می‌افتد و تعامل و کاوش در جهان طبیعی و تعامل اجتماعی را تشویق می‌کند.

اکوتراپی و تأثیرات شگفت انگیز آن بر کاهش استرس!

کلید تفاوت بین اکوتراپی و تفریح ​​در حضور یک پزشک یا درمانگر آموزش دیده است. نقش درمانگر غالباً نادیده گرفته می‌شود، اما آنها برای تسهیل تعامل فرد با محیط طبیعی و اجتماعی و تعیین اهداف بالینی برای این کار مهم هستند. نمونه‌هایی از ورزش سبز شامل باغداری، کشاورزی، پیاده‌روی‌های جنگلی و هنر و صنایع دستی در طبیعت است. درست مانند فرد بیمار، درمانگر نیز در جلسه اکوتراپی فعالانه شرکت می‌کند. در واقع، تشخیص تفاوت بین مشتری و درمانگر اغلب دشوار است.

اما چرا مردم اعتقاد دارند که اکوتراپی برای سلامت روان بسیار مفید است؟

مبنای علمی اکوتراپی برگرفته از تحقیقاتی در گذشته بوده که نشان داده است که طبیعت برای سلامت روان و جسم مفید است. یک بررسی و تحقیق علمی، مزایای محیط های طبیعی را برای سلامتی مورد تجزیه و تحلیل قرار داد و دریافت که تعامل با طبیعت مانند پیاده روی یا دویدن در یک پارک عمومی، می‌تواند طیف وسیعی از مزایا را فراهم کند، از جمله؛ کاهش استرس و بهبود روحیه و افزایش عزت نفس.

اکوتراپی و تأثیرات شگفت انگیز آن بر کاهش استرس!

گوشی شیائومی Redmi 9A ظرفیت 32 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۲,۳۴۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Redmi 9A ظرفیت ۳۲ گیگابایت
گوشی شیائومی (Redmi 9c (NFC ظرفیت 32 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی (Redmi 9c (NFC ظرفیت ۳۲ گیگابایت
گوشی شیائومی Poco M3 Pro 5G ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۴,۵۱۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Poco M3 Pro 5G ظرفیت ۶۴ گیگابایت
 گوشی جی پلاس X10 ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۲,۶۳۹,۰۰۰ تومان
گوشی جی پلاس X10 ظرفیت ۶۴ گیگابایت
 گوشی ال جی K41S ظرفیت 32 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۳,۱۷۹,۰۰۰ تومان
گوشی ال جی K41S ظرفیت ۳۲ گیگابایت
گوشی هوآوی Y7a ظرفیت 128 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۴,۴۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی هوآوی Y7a ظرفیت ۱۲۸ گیگابایت
گوشی هوآوی Y8s ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۳,۹۴۹,۰۰۰ تومان
گوشی هوآوی Y8s ظرفیت ۶۴ گیگابایت
گوشی شیائومی Redmi Note 9S ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۴,۹۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Redmi Note 9S ظرفیت ۶۴ گیگابایت
گوشی سامسونگ Galaxy A52 5G ظرفیت 128 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۱۲,۴۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy A52 5G ظرفیت ۱۲۸ گیگابایت
 گوشی جی پلاس Q10 ظرفیت 32 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۱,۹۳۹,۰۰۰ تومان
گوشی جی پلاس Q10 ظرفیت ۳۲ گیگابایت
گوشی سامسونگ Galaxy S20 FE ظرفیت 128 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۱۰,۸۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy S20 FE ظرفیت ۱۲۸ گیگابایت
گوشی سامسونگ Galaxy S20 plus 5G ظرفیت 128 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۱۵,۸۴۹,۰۰۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy S20 plus 5G ظرفیت ۱۲۸ گیگابایت
گوشی شیائومی Redmi Note 10S ظرفیت 128 رم 8 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۶,۳۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Redmi Note 10S ظرفیت ۱۲۸ رم ۸ گیگابایت
گوشی شیائومی Mi 10T Pro 5G ظرفیت 256 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۱۲,۷۲۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Mi 10T Pro 5G ظرفیت ۲۵۶ گیگابایت
گوشی سامسونگ Galaxy A22 4G ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۴,۸۴۹,۰۰۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy A22 4G ظرفیت ۶۴ گیگابایت
گوشی اپل مدل  iPhone 12 Pro Max ظرفیت 256 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۳۶,۱۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی اپل مدل iPhone 12 Pro Max ظرفیت ۲۵۶ گیگابایت
گوشی سامسونگ Galaxy A32 4G ظرفیت 128 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۵,۵۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy A32 4G ظرفیت ۱۲۸ گیگابایت
گوشی سامسونگ Galaxy A51 ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۵,۹۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy A51 ظرفیت ۶۴ گیگابایت
 گوشی اپل مدل iPhone 12 Pro ظرفیت 256 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۳۲,۸۱۹,۰۰۰ تومان
گوشی اپل مدل iPhone 12 Pro ظرفیت ۲۵۶ گیگابایت

تحقیقات همچنین نشان داده است که محیط طبیعی فعالیتهای بدنی را نیز بالا می‌برد. به عنوان مثال، یک جلسه باغبانی اکوتراپی نه تنها شامل تعامل با طبیعت بلکه فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​را نیز به همراه دارد. مطالعات حاکی از آن است که فعالیت بدنی در محیط‌های طبیعی نسبت به سایر محیط‌ها دارای مزایای بیشتری برای سلامت است.

برخی از این مزایا اکوتراپی شامل موراد زیر است:

اکوتراپی و تأثیرات شگفت انگیز آن بر کاهش استرس!

  • استرس را کاهش داده و باعث بهبود روحیه است.
  •  فرصتی برای معاشرت فراهم کرده و یک روش معالجه بهداشت روان است. تحقیقات نشان داده که تنهایی و انزوای اجتماعی دو برابر چاقی برای سلامت مضر هستند. همچنین از عدم تحرک جسمی به همان میزان ۱۵ نخ سیگار کشیدن روزانه به سلامتی ما آسیب می رسانند. معاشرت همچنین امید به زندگی را بالاتر می‌برد
  • افزایش روند اجتماعی شدن در جلسات اکوتراپی برای سلامت روان مفید است. اکوتراپی به انسان احساس داشتن دستاورد خاص و هدفمندی می‌دهد.
  • ورزش سبز همچنین به شرکت کنندگان این امکان را می‌دهد که مهارت‌های جدید را یاد بگیرند و معاشرت کنند.
  • شرکت کنندگان همچنین پیشرفت‌های چشمگیری در خلق و خوی داشتند و احساس خشم، تنش، افسردگی و سردرگمی بعد از تنها یک جلسه اکوتراپی کاهش می‌یابد.

مطالعات دیگر حاکی از کاهش استرس و اضطراب، افسردگی، بهبود خلق و خوی و عزت نفس در افراد دارای طیف وسیعی از بیماری‌های روانی از جمله اختلال دو قطبی، افسردگی و زوال عقل است.

نظر شما چیست؟ آیا طبیعت اثرات مثبتی در زندگی و خلق و خوی شما دارد؟

 

۱
۲
۳
۴
۵
میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن