علم و دانشهمه

با دردها خداحافظی کنید

تمام دردها بر اساس التهاب و پاسخ بدن به التهاب است. ادامه‌دار بودن التهابات و دردها نقش بزرگی در بیماری‌های قلبی، آرتروز، آسم، سرطان و آلزایمر دارد . با کنترل التهاب، دردها کاهش یافته و احتمال ابتلا به بیماری‌ها نیز کم می‌شود.

آیا می‌دانید غذاهایی که می توانند التهاب را افزایش دهند؛ کدامند؟ شکر و آرد سفید مقصر بزرگی هستند. اما خبر خوب اینست که غذاهای دیگری وجود دارد که به راحتی از دردها می‌کاهند. ۱۹ مگ، در ادامه  ۹ ماده‌ی غذایی که به راحتی به می‌توان آنها را به رژیم خود اضافه نمود و برای همیشه با دردهای مزمن خداحافظی کرد، در ادامه معرفی می‌کنیم:

امگا ۳

امگا ۳ چربی بسیار سالمی است که در منابع زیادی یافت می‌شود. در حقیقت، مطالعات نشان می‌دهد موش‌هایی که از روغن زیتون باکره اضافی تغذیه می‌شدند، با کاهش پیشرفت درد و تورم مفصل روبرو شدند.
بهترین منابع برای دریافت امگا ۳ ماهی‌های چرب مانند ماهی، ماهی تن، ماهی قزل آلا و… است. گردو و تخم‌مرغ و آجیل نیز غنی از امگا ۳ هستند.

سیر

سیر، پیاز و تره فرنگی حاوی آنتی اکسیدان، کورستین هستند به ویژه سیر خام که در کاهش التهابات موثرست. سیر همچنین یک ضد سرطان بوده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و آلزایمر را نیز کاهش دهد.

آلبالو

نوشابه‌ها به دلیل داشتن قند درد را بیشتر می‌کنند اما اگر به دنبال جایگزین برای آنها هستید آب آلبالو را امتحان کنید. آلبالو حاوی آنتی اکسیدان، آنتوسیانین بوده که به عنوان یک ضد التهاب طبیعی شناخته شده است. فقط با افزودن قند یا شیرین کننده‌های مصنوعی، فواید آن را خراب نکنید.

چای سبز

چای سبز نیز یک ضد التهاب قوی محسوب می‌شود به دلیل اینکه آنتی اکسیدان‌های فراوانی دارد . سایر خواص چای سبز شامل پیشگیری از سرطان، ذوب شدن چربی شکم و کاهش افسردگی است. کافئین زیادی ندارد بنابراین می توانید بعد از ظهر یا عصر آن را بنوشید؛ بدون اینکه چرخه‌ی خواب خود را مختل کنید.

غلات و حبوبات

غلات و حبوبات کامل با التهاب و درد  مبارزه می‌کنند مانند بلغور جو دوسر، جو دوسر و برنج قهوه ای، در حالی که پسر عموی آنها، آرد سفید و برنج سفید ، ممکن است التهاب مزمن را افزایش دهند.  . همچنین در سالم نگه‌داشتن روده شما، کاهش وزن، مبارزه با بیماری‌های قلبی و کاهش فشار خون بسیار خوب عمل می‌کنند.

زردچوبه

زردچوبه یک ادویه با قدمت طولانی بوده که در طب سنتی برای جلوگیری از بیماری‌های التهابی و دردهای ناشی از آنهاست. اکنون تحقیقاتی صورت گرفته که از این ادعاها حمایت کند. زردچوبه از نظر کورکومین سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و یک ضد التهاب است.

انواع کلم

شاید کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم سفید؛ غذاهای مورد علاقه همه نباشند، اما واقعاً سالم هستند. این سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند . در واقع سلول‌ها را از رادیکال‌های آزاد که مظنون به ایجاد التهاب مزمن هستند، محافظت می‌کنند.

زنجبیل

ادویه دیگر، زنجبیل، یک ضد درد قدرتمندست. شما می توانید از آن به عنوان یک دمنوش یا چاشنی غذا استفاده کنید و لذت ببرید. یک مطالعه نشان داد که عصاره زنجبیل به ۶۳٪ از مبتلایان به دردهای زانو، در کاهش دردها کمک می‌کند. زنجبیل همچنین به کاهش قند خون کمک کرده و با بیماری های قلبی مبارزه می‌کند. چای زنجبیل نیز می‌تواند معده را تسکین دهد.

سوپ

آبگوشت یا سوپ‌های تهیه شده از سبزیجات، ماهی یا گوشت برای مبارزه با درد، فوق العاده هستند. شنیده اید که سوپ مرغ برای بدن و روح مفید واقع می‌شود و این حرف کاملاً درست است. بطور کلی سوپ‌ها ضدویروس، ضدالتهاب و آنتی اکسیدان هستند و به فرد کمک می‌کنند احساس بهتری داشته باشد.

یک رژیم غذایی درست و سبک زندگی لازم علاوه بر بهبود دردهای جسمی راه خوبی برای داشتن حس بهتر نسبت به زندگی خواهد بود.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن