بهترین قیمت شیائومی
سبک زندگیعلم و دانش

علائم مهم کمبود ویتامین A در بدن

تمام ویتامین‌ها برای انجام بخش عمده از عملکرد روزانه بدن ضروری هستند. ویتامین آ نقش مهمی در بینایی خوب، یک سیستم تولید مثلی مؤثر و پوست سالم دارد. این ماده در غذاهای متنوعی وجود دارد اما خطر کمبود آن به ویژه در مادران باردار، نوزادان و کودکان در مراحل اولیه رشد وجود دارد. در این مقاله ۱۹کالامگ شما را با برخی علائم مهم کمبود ویتامین A در بدن، آگاه می‌کند.

علائم مهم کاهش ویتامین آ در بدن:

۱. پوست خشک: ویتامین آ یکی از عناصر اصلی بدن برای ترمیم بافت‌های پوستی است و به نوبه خود، آن را هیدراته نگه می‌دارد. یک علامت بسیار رایج کمبود ویتامین A ، بروز اگزما است. وقتی رخ می‌دهد که پوست در نتیجه خشکی پیش از حد قرمزرنگ می‌شود به طوری که به نظر می‌رسد پوست شما آسیب دیده است. در این موارد می توانید از یک کرم مرطوب کننده حاوی ویتامین A استفاده کنید.

علائم کمبود ویتامین آ

۲. شب کوری: سیگنال کم بینایی در شب یا شب کوری یکی از شایع ترین علامت‌های کمبود ویتامین A است که به نام نکتالوپیا نیز شناخته می شود این مشکل چشمی دیدن در تاریکی را دشوار می کند. در محیط های کم نور، پردازش تصاویر غیرممکن می‌شود.

علائم کمبود ویتامین آ

علائم مهم کاهش ویتامین آ در بدن

۳. آکنه: همانطور که در بالا گفته شد، ویتامین A یکی از ترمیم‌کنندگان عالی بافت پوست است. در صورت عدم وجود آن، صورت ممکن است خشک شود و به همین دلیل، روغن زیادی تولید می‌کند که جوش ایجاد می‌کند.

کمبود ویتامین آ

۴. مشکلات باروری: کمبود این ماده می‌تواند باعث ناباروری شود. سیستم‌های تولید مثل زن و مرد در صورت مصرف آن بهتر عمل می‌کنند و باعث افزایش باروری می‌شود. از دست دادن بارداری نیز گاهی در اثر کمبود ویتامین A است.

فروش ویژه
ساعت هوشمند اپل مدل Apple Watch 6 Series 40mm Aluminum
قیمت ویژه: ۸,۶۸۹,۰۰۰ تومان
ساعت هوشمند اپل مدل Apple Watch 6 Series 40mm Aluminum
ساعت هوشمند امیزفیت مدل Amazfit Active گلوبال
قیمت ویژه: ۵,۱۹۹,۰۰۰ تومان
ساعت هوشمند امیزفیت مدل Amazfit Active گلوبال
گوشی سامسونگ Galaxy S23 FE  ظرفیت 256 گیگابایت رم 8 گیگابایت
قیمت ویژه: ۱۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy S23 FE ظرفیت ۲۵۶ گیگابایت رم ۸ گیگابایت
تبلت Xiaomi Pad 6 ظرفیت 256 رم 8 گیگابایت
قیمت ویژه: ۱۷,۳۹۹,۰۰۰ تومان
تبلت Xiaomi Pad 6 ظرفیت ۲۵۶ رم ۸ گیگابایت
ساعت هوشمند امیزفیت مدل Amazfit T-Rex 2 گلوبال
قیمت ویژه: ۱۰,۴۹۹,۰۰۰ تومان
ساعت هوشمند امیزفیت مدل Amazfit T-Rex 2 گلوبال
ساعت هوشمند امیزفیت مدل Amazfit Bip 3
قیمت ویژه: ۲,۵۶۹,۰۰۰ تومان
ساعت هوشمند امیزفیت مدل Amazfit Bip 3

علائم کمبود ویتامین a

۵- بهبود زخم: بدن به لطف تولید کلاژن تمایل به بهبود زخم‌ها در مدت زمان کوتاهی دارد. این پروتئین در ارگانیسم‌های سالم یافت می‌شود و به لطف آن پوست و خون می‌توانند سالم بمانند. ویتامین A به تولید آن کمک می‌کند. بنابراین اگر متوجه شدید که پوست شما در بهبود زخم ها مشکل دارد، باید بررسی کنید که آیا به اندازه کافی غذاهایی مانند هویج، پرتقال، شیر و گوشت قرمز مصرف می‌کنید.

علائم کمبود ویتامین A

۶. رشد آهسته یکی از نشانه هایی است که باید بیشتر از همه به آن توجه کنید خصوصاً در نوزادان و کودکان. مهم است که از ماه سوم بارداری ویتامین A مصرف شود و آن را در سالهای اول زندگی خود به کودک بدهد. این ماده مسئول رشد بینایی و سیستم ایمنی کودک و همچنین رشد بدن کودک و تغییرات جسمی در مادر است.

علائم کمبود ویتامین A

۷. چشم خشک: یکی از مهمترین علائم کمبود این ماده، عدم توانایی در ایجاد اشک و مرطوب کردن چشم است. اگر این ناراحتی ادامه یابد، می‌تواند به تضعیف کامل قرنیه و از بین رفتن بینایی منجر شود.

علائم کمبود ویتامین A

غذاهای مفید برای کاهش این علائم:

غذاهایی که در آن می توانید ویتامین A پیدا کنید و در رژیم غذایی خود بگنجانید در زیر آمده که با مصرف آنها به سرعت متوجه تغییراتی در بدن خواهید شد.

تخم مرغ: یک تخم مرغ آب پز حاوی ۸٪ ویتامین آ است که باید روزانه مصرف کنیم. 

اسفناج: در یک فنجان پخته شده ۱۰۰٪ ویتامین A وجود دارد. 

سیب زمینی شیرین و هویج : این دو ماده غذایی یکی از بهترین منابع ویتامین آ هستند زیرا در یک فنجان از آنها بیش از نیاز روزانه بدن از این ماده وجود دارد.

آیا تا به حال این علائم کمبود ویتامین A را تجربه کرده‌اید؟ در بخش نظرات به ما بگویید و این مقاله را با همه افرادی که می‌شناسید به اشتراک بگذارید.

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن