قیمت گوشی سامسونگ
پزشکیعلم و دانشهمه

معجزات و خواص پنهان گردو برای سلامت

گردو مملو از مواد مغذی مفیدست و می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر بدن شما داشته باشد! گردو می‌تواند برخی از عارضه‌ها مانند دیابت و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد و از بروز سرطان جلوگیری کند. ما در این مقاله ۱۹کالامگ از معجزات گردو برای سلامت سخن گفته‌ایم و همچنین به شما خواهیم گفت که چگونه گردو می‌تواند به ما سود برساند حتی اگر آنها را نخوریم.

۱- قلب سالم:

از معجزات گردو برای سلامت بیشتر بدانید!

کلسترول زیاد در جریان خون شما می‌تواند باعث مشکلات قلبی شود. گردو حاوی اسیدهای چرب خاصی است که به کاهش سطح کلسترول LDL و تری گلیسیریدها، که برای بدن شما مضر هستند کمک می‌کند. برخی از مطالعات همچنین نشان می‌دهد که گردو می‌تواند برای کاهش فشار خون نیز موثر باشد این نکته کاهش خطر حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی-عروقی را به همراه دارد.

۲- کمک به کاهش وزن:

یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که خوردن آجیل به طور مرتب البته نه به صورت افراطی در کاهش وزن اثر دارد. همچنین در این مطالعه مشخص شد، افرادی که در رژیم غذایی خود آجیل داشتند وزن بیشتری نسبت به افرادی که نداشتند از دست دادند. گردو حتی می‌تواند به کاهش اشتهای شما و در مقاومت در برابر هوس خوردن خوراکی کمک کند.

۳- کاهش خطر ابتلا به دیابت:

افرادی که اضافه وزن دارند، به احتمال زیاد قند خون بیشتری دارند. گردو به مدیریت وزن و جلوگیری از چاقی کمک می‌کند. بنابراین خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نیز نشان داد که مصرف روغن گردو، سطح قند خون را بهبود می‌بخشد.

۴- استخوان‌های قوی:

گردو منبع خوبی از مس است. عدم مصرف کافی از این ماده معدنی می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. این شرایط باعث می‌شود استخوان‌های شما نازک‌تر شوند و در نتیجه شکستگی راحت‌تر شود. ماده معدنی دیگری که در گردو وجود دارد، منیزیم است که برای استخوان‌های شما بسیار مهم است زیرا به آنها کمک می‌کند کلسیم مورد نیاز برای تشکیل استخوان را جذب کنند.

۵- کاهش خطر برخی از سرطان‌ها:

خوردن گردو خطر ابتلا به سرطان پستان، پروستات و سرطان کولورکتال را کاهش می‌دهد. گردو حاوی الیاگیتانین پلی فنول است این ترکیبات می‌توانند اثر ضد التهابی داشته باشند. آنها همچنین می‌توانند گیرنده‌های هورمون در بدن شما را مسدود کنند که خطر ابتلا به سرطان‌های مرتبط با هورمون مانند سرطان سینه و پروستات را کاهش می‌دهد.

۶- پوست بهتر:

از معجزات گردو برای سلامت بیشتر بدانید!

گردو حاوی ویتامین E و F است که می‌تواند از پوست شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کند. همچنین به جلوگیری از چین و چروک و خشکی پوست کمک می‌کند.

 

Visit arnan.me
گوشی شیائومی Redmi Note 10S ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۵,۱۶۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Redmi Note 10S ظرفیت ۶۴ گیگابایت
گوشی شیائومی Poco M3 Pro 5G ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۴,۳۴۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Poco M3 Pro 5G ظرفیت ۶۴ گیگابایت
گوشی سامسونگ Galaxy A02s ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۳,۲۶۹,۰۰۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy A02s ظرفیت ۶۴ گیگابایت
گوشی شیائومی Redmi 9T ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۳,۶۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Redmi 9T ظرفیت ۶۴ گیگابایت
گوشی شیائومی Poco F3 ظرفیت 256 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۱۰,۰۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Poco F3 ظرفیت ۲۵۶ گیگابایت
گوشی شیائومی Poco M3 ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۳,۸۱۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Poco M3 ظرفیت ۶۴ گیگابایت
گوشی شیائومی Redmi 9T ظرفیت 128 رم 4 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۳,۹۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Redmi 9T ظرفیت ۱۲۸ رم ۴ گیگابایت
گوشی شیائومی Redmi Note 10S ظرفیت 128 رم 8 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۶,۳۲۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Redmi Note 10S ظرفیت ۱۲۸ رم ۸ گیگابایت
گوشی سامسونگ Galaxy A02s ظرفیت 32 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۲,۸۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy A02s ظرفیت ۳۲ گیگابایت
گوشی سامسونگ Galaxy A01 Core ظرفیت 32 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۲,۰۰۹,۰۰۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy A01 Core ظرفیت ۳۲ گیگابایت
گوشی شیائومی Poco M3 Pro 5G ظرفیت 128 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۵,۲۵۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Poco M3 Pro 5G ظرفیت ۱۲۸ گیگابایت
گوشی شیائومی Poco X3 Pro ظرفیت 256 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۷,۰۶۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Poco X3 Pro ظرفیت ۲۵۶ گیگابایت
گوشی سامسونگ Galaxy A51 ظرفیت 128 رم 6 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۷,۰۶۹,۰۰۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy A51 ظرفیت ۱۲۸ رم ۶ گیگابایت
گوشی شیائومی Mi 11 Lite ظرفیت 128 رم 6 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۷,۲۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Mi 11 Lite ظرفیت ۱۲۸ رم ۶ گیگابایت
گوشی شیائومی Mi 11 Lite ظرفیت 128 رم 8 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۷,۶۹۹,۰۰۰ تومان
گوشی شیائومی Mi 11 Lite ظرفیت ۱۲۸ رم ۸ گیگابایت
گوشی سامسونگ Galaxy A12 ظرفیت 64 گیگابایت فروش ویژه
قیمت ویژه: ۳,۸۰۹,۰۰۰ تومان
گوشی سامسونگ Galaxy A12 ظرفیت ۶۴ گیگابایت

۷- کاهش خطر آترواسکلروز :

آترواسکلروز شرایطی است که می‌تواند منجر به حمله قلبی، سکته مغزی یا نارسایی قلبی شود. این اتفاق زمانی می‌افتد که کلسترول LDL اکسیده شده در رگ‌های شما انباشته می‌شود و رگ‌ها را مسدود می‌کند. گردو منبع بسیار مهمی از آنتی اکسیدان‌ها است، که می‌تواند از آسیب اکسیداتیو کلسترول LDL جلوگیری کند و بنابراین، خطر ابتلا به آترواسکلروز را کاهش داده، در راستای سلامت بیشتر شما عمل می‌کند.

۸- روده سالم:

روده شما حاوی باکتریهای “خوب” و “بد” است. باکتری‌های “خوب” به هضم غذا کمک می کنند و باکتری‌های “بد” را از بین می‌برند. هنگامی که باکتری‌های مضر زیادی در بدن شما وجود دارد، می‌تواند منجر به برخی مشکلات سلامتی مانند افزایش وزن، التهاب و سرطان روده بزرگ شود. خوردن گردو باعث تقویت سلامت روده شده و میزان باکتری‌های مفید موجود در آن را افزایش می‌دهد.

۹- عملکرد بهتر مغز:

از معجزات گردو برای سلامت بیشتر بدانید!

گردو می تواند به بهبود مهارت های حافظه و یادگیری شما کمک کند. همچنین در جلوگیری از افت شناختی و بیماری‌های عصبی موثر است. گردوها حاوی ترکیبات پلی فنولیکی هستند که می‌توانند آسیب اکسیداتیو و التهاب در مغز شما را کاهش دهند.

 

۱۰- بهره بردن از گردو بدون خوردن آن:

راه دیگر اینکه گردو می‌تواند سودمند باشد استفاده از آن برای ماساژ دادن دست‌هاست. این نکته می‌تواند به ویژه برای کسانی که زیاد تایپ می‌کنند یا از موس کامپیوتر زیاد استفاده می‌کنند، بسیار آرامش بخش و مفید باشد. همچنین چرخاندن گردو در کف دست شما نیز ممکن است به شما در کاهش استرس کمک کند.

از معجزات گردو برای سلامت بیشتر بدانید!

آیا شما از این ماده مغذی استفاده می‌کنید؟ بیشتر به عنوان میان وعده میل می‌کنید یا دستور العمل‌های جالبی برای استفاده و بهره بردن از خواص آن برای سلامت دارید؟ در بخش نظرات با ما در میان بگذارید!

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن