تنها 30 ثانیه برای بررسی سلامت قلب خود وقت بگذارید!
قلب شما حتی می تواند از بدن جدا شود اما هنوز بتپد و این نکته نشان میدهد که چقدر قدرتمند است. برای همین مهم است که قلب خود را سالم نگه دارید تا زندگی سالم داشته باشید.
برای کمک به شما در این زمینه، 19کالامگ در ادامه قصد دارد با یک روش ساده آموزش دهدکه چگونه سلامت قلب خود را فقط در 30 ثانیه بررسی کنید.
گام اول:
آب واقعاً سرد را در یک ظرف بریزید که به اندازه کافی بزرگ باشد تا برای قرارگرفتن هر دو دست شما مناسب باشد. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید کافیست کمی یخ در آب بریزید.
گام دوم:
دقیقاً 30 ثانیه دستان خود را درون آب یخ قرار دهید. این امر به شما کمک میکند بدانید که خون شما هنگام تماس با سرما چگونه پاسخ خواهد داد. شما میتوانید 2 نتیجه را شاهد باشید.
انگشتان قرمز شده
اگر انگشتان شما قرمز شده این خبر خوبی است. این بدان معناست که شما هیچ مشکلی در رابطه با اکسیژنرسانی به خون ندارید. گردش خون و قلب شما سالم است.
انگشتان کم رنگ یا سیانوتیک
اگر شما نوک انگشتان پر رنگ یا سیانوتیک میشوند (به این معنی که تغییر رنگ کبودی دارند) احتمالاً مشکلات گردش خون دارید. این اتفاق میافتد زیرا میزان اکسیژن کمی در گلبولهای قرمز خون شما وجود دارد. در این حالت، هنوز هم میتوانید برای گرم کردن یا ماساژ منطقه سعی کنید آن را به حالت عادی برگردانید. اگر این اتفاق نیفتاد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر تغییر رنگ آبی با موارد زیر همراه باشد، بهترست هرچه زودتر به اورژانس مراجعه کنید.
برخی از غذاهایی که می توانند سلامت قلب شما را بهبود ببخشند
- سیر: فشار خون و میزان انقباض عروق را کاهش میدهد
- شکلات تیره: فشار خون را عادی و با التهاب مبارزه می کند
- دارچین: با بیماریهای قلبی و آترواسکلروز مبارزه میکند
- آووکادو: سطح کلسترول “بد” را کاهش داده و به پاکسازی عروق کمک میکند.
آیا از آزمایشهای دیگری که میتوانید برای بررسی سریع وضعیت سلامت قلب یا سلامتی هر عضو دیگر استفاده کنید، آگاهی دارید؟ در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
